Entspannungstraining
Ich bin lizensierte Entspannungspädagogin und biete Ihnen in meiner Praxis auch Entspannungstraining an. Das systematische Entspannen gehört nach meiner Auffassung unmittelbar zu einem achtsamen Leben dazu. Ohne Achtsamkeit sind Körper und Geist über das normale Maß hinaus angespannt, wie zum Beispiel bei hohem oder dauerhaftem Stress oder vor wichtigen Prüfungen.
Ganz konkret können Sie bei mir das autogene Training nach Johannes Heinrich Schultz erlernen und die progressive Muskelentspannung nach Jacobson/Bernstein/Borkovec. Diese zwei Methoden schätze ich persönlich sehr. Ich habe für meine eigene Entwicklung gute Erfahrungen damit gemacht, praktiziere beides regelmäßig selber und gebe beides aus Überzeugung gerne weiter.
Entspannungstraining ist immer dann angezeigt, wenn Körper und/oder Geist nur schwer oder gar nicht mehr zur Ruhe kommen. Dann ist es wichtig, die für die Gesundheit dringende Erholungs- und Regenerationsfähigkeit wieder zu erlernen. Nur so kann der Kreislauf zunehmender Erschöpfung und Erkrankung unterbrochen werden. Es mag paradox klingen, Entspannung und Training in einem Wort zusammen zu fassen. Doch es geht tatsächlich darum, eine verlernte Fähigkeit wieder bewusst zu üben. Gehirn und Körper sollen wieder lernen, ganz selbstverständlich und auch in kurzen, alltäglichen Situationen zu entspannen und zu regenerieren.
Innere Zustände, bei denen Entspannungstraining und insbesondere das autogene Training und die Progressive Muskelentspannung unbedingt empfohlen werden, sind zum Beispiel
Ganz konkret können Sie bei mir das autogene Training nach Johannes Heinrich Schultz erlernen und die progressive Muskelentspannung nach Jacobson/Bernstein/Borkovec. Diese zwei Methoden schätze ich persönlich sehr. Ich habe für meine eigene Entwicklung gute Erfahrungen damit gemacht, praktiziere beides regelmäßig selber und gebe beides aus Überzeugung gerne weiter.
Entspannungstraining ist immer dann angezeigt, wenn Körper und/oder Geist nur schwer oder gar nicht mehr zur Ruhe kommen. Dann ist es wichtig, die für die Gesundheit dringende Erholungs- und Regenerationsfähigkeit wieder zu erlernen. Nur so kann der Kreislauf zunehmender Erschöpfung und Erkrankung unterbrochen werden. Es mag paradox klingen, Entspannung und Training in einem Wort zusammen zu fassen. Doch es geht tatsächlich darum, eine verlernte Fähigkeit wieder bewusst zu üben. Gehirn und Körper sollen wieder lernen, ganz selbstverständlich und auch in kurzen, alltäglichen Situationen zu entspannen und zu regenerieren.
Innere Zustände, bei denen Entspannungstraining und insbesondere das autogene Training und die Progressive Muskelentspannung unbedingt empfohlen werden, sind zum Beispiel
- Nacken- / Schulterverspannungen
- Kopfschmerzen, Migräne
- Magenschleimhautreizungen
- Schmerzbelastungen bzw. leichteres Ertragen von chronischem Schmerz
- Bluthochdruck
- Asthma
- Durchblutungsstörungen
- Verstopfung
- Essstörungen
- Körperliche Funktionsstörungen
- Hyperaktivität / allgemeine Nervosität / innere Anspannung
- Einschlafschwierigkeiten / Schlafstörungen
- Lernschwierigkeiten
- Leistungs- und Verhaltensschwierigkeiten
- Angstbewältigung
- Alltagsstress
- Unterstützung bei Raucherentwöhnung
- Zum Abbau psychosomatischer Störungen
- der Gesunderhaltung / Vorbeugung gegen Krankheiten
- der allgemeinen Gesundheitsvorsorge
- der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- der Förderung der persönlichen Entwicklung
- der Förderung der Konzentration
- dem gezielten Nutzen von Erholungs- und Ruhepausen
